～ レシピPOINT ～
朝食にスープや味噌汁などの汁物をプラスのメリット

①手軽に温活できる
毎日の食卓に汁物をプラスするという温活は、日常で取り入れやすい手軽な方法です。
②朝から体内ポカポカ
温かいスープや味噌汁を飲むと、身体が温まります。
65度の汁物を飲むと手先・足先が約2度上がる効果があると言われています。
③夏バテの人にも
夏バテによる胃腸が弱まっている時には、飲みやすい汁物がおすすめです。

体温を上げるために
体温は食事をとることで、上昇や維持したりすることが可能となるので、食事を抜くと体温は低めになります。
特に朝起きてから、時間が経っていない午前中は体温が低くなりがちです。
その状態で朝食を抜いてしまうと、体温を十分に上げることができず、さらに体温を維持するエネルギーや栄養素も不足してしまうので、物事に集中できない、イライラする、だるくなるなど午前中の活動が思うようにできなくなります。
さらに、体温が1度上がると、体が本来もっている免疫機能の働きや血液の流れがスムーズになり、体調不良を回避できるといわれています。

体温は睡眠にも影響します
人の体温は昼間の活動時間に高くなり、夜の休息時間には低くなるというリズムを繰り返しています。
睡眠のリズムと連動しており、朝食を食べてしっかりと体温を上げることで、夜ぐっすりと眠ることができるようになります。
朝食の欠食頻度が高い人や、朝食の摂取量が少ない人は、睡眠と覚醒のリズムが不規則になりがちです。
朝食を食べて、体内時計のリズムをリセットし、朝から充実した時間を過ごしましょう。